Cuidados com a Postura no Trabalho

A postura correta no ambiente de trabalho é fundamental para prevenir dores na coluna e evitar problemas posturais a longo prazo. Confira algumas dicas para manter uma postura saudável durante o expediente:

Ergonomia: Certifique-se de que a sua cadeira e mesa de trabalho estejam ajustadas de forma adequada, garantindo que seus braços e pernas formem um ângulo de 90 graus e que a tela do computador esteja na altura dos olhos.

Pausas para Alongamento: Faça pausas regulares durante o dia para alongar os músculos das costas, pescoço e ombros. Movimentar-se ajuda a evitar a fadiga muscular e a manter a flexibilidade da coluna.

Postura ao Sentar: Mantenha as costas apoiadas no encosto da cadeira e evite cruzar as pernas por longos períodos. Os pés devem estar apoiados no chão ou em um suporte.

Exercícios de Fortalecimento: Pratique exercícios de fortalecimento dos músculos das costas e abdômen regularmente para suportar a coluna durante as atividades diárias.